Et si vous vous consacriez simplement 7 jours à l'art comme pratique de pleine conscience ?
Le Faites une pause. Respirez. Créez. Relevez le défi vous invite à ralentir, à prendre du temps pour vous-même et à adopter la créativité comme un moyen de vider votre esprit et de vous reconnecter au moment présent.
Comment ça fonctionne
Chaque jour, engagez-vous à une activité artistique simple — pas de pression, pas de jugement, juste de l'exploration.
Jour 1 : Le Doodle de 5 minutes– ensemble un minuteur et remplissez une page de gribouillages fluides. Laissez votre main bouger sans réfléchir.
Jour 2 : Méditation sur les couleurs–Utilisez des couleurs qui correspondent à vos émotions du moment. Remarquez comment différentes nuances affectent votre humeur.
Jour 3 : Exploration des textures–Expérimentez avec différents matériaux (crayon, fusain, aquarelle) et concentrez-vous sur ce que vous ressentez.
Jour 4 : Lignes de pleine conscience–Tracez lentement des lignes continues sans lever le stylo. Faites attention à chaque mouvement.
Jour 5 : Émotions abstraites–Exprimez ce que vous ressentez à travers des formes et des images abstraites.
Jour 6 : Croquis de la nature–Observez et dessinez quelque chose de la nature : une feuille, une fleur ou le ciel.
Jour 7 : La liberté d'expression–Laissez tomber la structure. Peignez, dessinez ou sculptez tout ce qui vous vient à l'esprit.
Partagez votre parcours
Rejoignez le défi, documentez vos moments créatifs et partagez-les avec notre communauté. #PauseRespirerCréer et connectez-vous avec d'autres en adoptant la pleine conscience à travers l'art.
L'art n'est pas une question de perfection, mais de présence.
